MIGRAINE LÉGÈRE ET MODÉRÉE
La migraine est un trouble neurologique pouvant avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. Elle se caractérise par des crises de maux de tête récurrentes durant généralement entre 4 et 72 heures. Pendant une crise, la douleur peut s’aggraver lors d’activités physiques ordinaires, rendant le travail, les études ou les activités sociales difficiles.
La migraine est plus fréquente qu’on ne le pense. Plus de 12 % des adultes en souffrent. Les femmes sont touchées environ trois fois plus souvent que les hommes. Les enfants ne sont pas épargnés : on estime qu’environ 10 % d’entre eux présentent des symptômes de migraine. L’impact peut être considérable : lors d’une crise, environ la moitié des patients sont totalement incapables de travailler.
Causes et symptômes de la migraine
La cause exacte de la migraine est complexe, mais certains facteurs peuvent déclencher une crise. Ceux-ci peuvent varier d’une personne à l’autre :
Le stress
Un manque ou un excès de sommeil
Certains aliments ou des repas irréguliers
Les variations hormonales, par exemple pendant les règles
Chez certaines personnes – mais pas toutes –, la crise débute par une aura. Il s’agit d’un trouble neurologique temporaire qui dure généralement entre 15 et 60 minutes. Les manifestations possibles sont :
La vision de couleurs, de taches ou de scintillements avec les deux yeux
Des fourmillements dans les lèvres ou le visage
Une sensation d’engourdissement ou une faiblesse dans une main
La migraine s’accompagne souvent de symptômes caractéristiques :
Douleur pulsatile d’un côté de la tête
Aggravation de la douleur lors des mouvements
Nausées
Hypersensibilité à la lumière et au bruit
Après la crise, des symptômes peuvent persister pendant plusieurs heures ou jours , généralement sous forme de fatigue ou de baisse de concentration.
Quand consulter un médecin ?
- Migraine d’intensité élevée
- Migraine ayant un impact important sur la qualité de vie
Cette liste n’est pas exhaustive. Demandez conseil à votre pharmacien.
Mesures préventives
La migraine peut évoluer de manière imprévisible, mais avec le temps, de nombreux patients apprennent à reconnaître les signaux envoyés par leur corps. Identifier les signes précurseurs permet d’agir plus rapidement.
Tenir un journal des maux de tête peut contribuer à un diagnostic plus rapide et précis, mais aussi à déterminer quand et quelles mesures d’autosoins sont suffisantes.
Des mesures préventives efficaces peuvent contribuer à réduire l’apparition et les conséquences.
- Un mode de vie sain et une hydratation suffisante : buvez ± 1,5 L d’eau par jour et pratiquez une activité physique quotidiennement.
- Assurez-vous d’avoir un sommeil suffisant et évitez les stimuli ainsi que les perturbations du rythme de sommeil.
- Évitez le stress et essayez de vous détendre suffisamment à l’aide d’exercices de relaxation (respiration, méditation ou yoga).
- Adoptez une bonne posture et veillez à une ergonomie adéquate : bougez régulièrement au cours de la journée.
- Appliquez de la chaleur ou du froid : prenez un bain ou une douche chaude, ou appliquez un gant de toilette froid ou une poche de glace sur le front.
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