WERK
Werk kan een belangrijke invloed hebben op uw lichamelijke gezondheid. Afhankelijk van het type activiteit kan u blootgesteld worden aan verschillende risico’s. Musculoskeletale aandoeningen zoals rug-, nek- en schouderpijn behoren tot de meest voorkomende werkgerelateerde gezondheidsproblemen.
Werkgebonden risicofactoren
Het risico op spier- en gewrichtspijn wordt beïnvloed door verschillende factoren. Deze fysieke factoren houden verband met de aard van het werk en de uit te voeren bewegingen, evenals de werkomgeving, spelen een belangrijke rol.
Fysieke arbeid (arbeiders)
- Frequent heffen, dragen, duwen of trekken
- Repetitieve bewegingen
- Werken in gedraaide of voorovergebogen houding
- Langdurig rechtstaan
- Werken met armen boven schouderhoogte
- Blootstelling aan trillingen en drukbelasting
- Werken in koude omgevingen
Kantoorwerk (bedienden)
- Langdurig zitten
- Onvoldoende beweging
- Slechte ergonomische instelling van bureau of stoel
- Scherm op verkeerde hoogte
- Gebrek aan pauzes
Persoonsgebonden factoren
- Leeftijd
- Obesitas
- Roken
- Lichaamsbouw
- Medische voorgeschiedenis
Preventieve maatregelen
Het toepassen van aanbevelingen en goede praktijken is een belangrijke stap in het voorkomen van houdingsgerelateerde letsels en klachten. Door werknemers actief te betrekken en basisprincipes van ergonomie toe te passen, kunnen aangepaste werkplekken en -processen worden ingericht.
- Pas de hoogte van de werkplek aan het type activiteit aan. In hoogte verstelbare werkplekken helpen rug, romp en nek te beschermen.
- Zorg voor goede zichtbaarheid (voldoende verlichting, geen reflecties, correcte lettergrootte).
- Zorg voor ergonomisch aangepaste gereedschappen zodat de gewrichten in een neutrale positie blijven.
- Beperk het heffen van zware materialen zonder hulpmiddelen.
- Vermijd langdurig dezelfde houding. Wissel staan en zitten af.
- Draag beschermende kledij indien nodig.
- Vermijd houdingen waarbij met de armen achter het lichaam of zijwaarts moet worden gewerkt. Beperk eveneens werk waarbij de armen boven schouderhoogte worden geheven.
- Voorzie voldoende ruimte voor de benen, zodat ze niet geforceerd gebogen moeten worden, en zorg voor voetsteunen.
- Voorzie een antislipvloer (rubber, vinyl, hout) voor personen die langdurig rechtstaan en bied een zitmogelijkheid aan waarmee gemakkelijk kan worden afgewisseld tussen zitten en staan.
- Neem regelmatige, kleine pauzes tussendoor.
- Zorg ervoor dat de stoel en het bureau op de juiste manier zijn ingesteld. Voeten plat op de grond, knieën in een hoek van 90 graden. Ondersteun de onderarmen d.m.v. armsteunen.
- Plaats het scherm op ooghoogte.
- Wissel elk halfuur van houding: sta recht, wandel rond of doe enkele stretchoefeningen.
- Beweeg voldoende.
- Neem regelmatige, kleine pauzes tussendoor.
